Séances guidées


Les vidéos ont été conçues comme un support pour pratiquer chez soi et devenir plus autonome. Il est nécessaire d'avoir suivi quelques cours afin de connaitre un minimum les techniques  (techniques de souffle, visualisation, contractions...). Le principe de la séance guidée laisse peu de places aux explications pour se concentrer sur les consignes essentielles. Vous pouvez si vous le souhaitez donner une participation libre. Bonne pratique et n'hésitez pas à faire part de vos retours !



Séance express / Concentration sur le souffle (40 minutes)

 

Séance classique souffle/postures suivie d'une concentration sur le souffle. Pour stimuler l'énergie, relâcher les tensions et se recentrer.


Séance sur le feu / Concentration sur le son intérieur (1 h 10)

Séance " Feu à tous les étages " pour stimuler les différents points du feu. Une technique oculaire (dristi) pour commencer, puis quelques séries de salutation au soleil et des postures statiques. Pour finir, une concentration sur le son dans l'immobilité.

 

Aide mémoire sur la Salutation au soleil cliquer ici


Séance en douceur / Concentration pour trouver le calme intérieur (1 h 05)

Quelques postures plutôt en douceur puis une concentration qui nous emmène dans l'espace mental, vers un souffle apaisé et le calme intérieur.


Séance apaisante pour favoriser un état de calme intérieur (1 h 15)

Postures et souffles pour apaiser les contenus émotionnels, faire le vide, s'installer dans le calme et le silence intérieur. Puis une pratique de respiration alternée pour trouver encore plus d'immobilité et ouvrir un espace propice à l'état méditatif.


Bonus !

La fameuse posture du singe sur pilotis.