Séances de Pranayama (en Visio sur Zoom)

Les techniques utilisant le souffle, la respiration, sont essentielles et incontournables dans la pratique du yoga.  L'objectif est ici d'aborder le pranayama sous l’angle de son utilité au quotidien pour plus d’aisance, de légèreté et de maîtrise de nos états mentaux de manière générale. C’est en effet un formidable outil pour agir sur l’agitation mentale, les remous émotifs et également pour relâcher les tensions physiques.

 


 

Après un parcours de découverte du pranayama en 2023 organisé en quatre sessions, je propose maintenant des séances mensuelles une fois par mois le mardi de 21h à 22h / 22h15. Merci de vous inscrire à l'avance pour participer. Il est possible d'assister ponctuellement aux séances. Une expérience de la pratique du pranayama (notamment bhastrika et kapalabathi) est requise avant d'assister à ces séances à distance.


Informations pratiques

Fréquence : une séance par mois le mardi de 21h à 22h / 22h15 sur Zoom

Tarif : 8 euros par séance ou 60 euros pour le cycle de 10 à 11 séances de la saison

En cas d'absence, je peux vous envoyer l'enregistrement sur demande.

Contact Inscription et Infos : William au 07-68-26-18-88

Le planning des séances 2025/2026

Petite nouveauté cette saison, les séances seront marquées par une coloration particulière, avec un découpage en 3 périodes, et quelques pratiques à faire chez soi seront proposées au fur et à mesure :

 

1. Septembre à octobre 2025

Rééquilibrage et « nettoyage » des canaux énergétiques (polarité « lune/soleil »)

Allongement du souffle et tenues à plein

  •  16 SEPTEMBRE
  • 14 OCTOBRE
  • 11 NOVEMBRE

2. Décembre 2025 à mars 2026

Rétentions à vide

Souffles égalisés

Observation du souffle

  • 9 DÉCEMBRE
  • 6 JANVIER
  • 16 FÉVRIER
  • 17 MARS

3. Avril 2025 à juin/juillet 2026

Les 3 contractions et techniques associées dans le pranayama

Les techniques oculaires (dristi)

  • 14 AVRIL
  • 12 MAI
  • 9 JUIN
  • 7 JUILLET (sous réserve de disponibilité)

Le programme du parcours de découverte (2023)

Septembre à décembre 2023 :

SESSION 1 :

  • Socle de base pour la pratique (postures assises, mudra, bandha, mantra...)
  • Comment respirer ? Aspects physiologiques et énergétiques.
  • Techniques : Allonger le souffle sur un rythme régulier avec ou sans rétentions - Bhastrika adbominal.

SESSION 2 :

  • Les dristi (position des yeux) dans la pratique du pranayama. Energie et pensée. Points du feu.
  • Bhastrika dans la base avec Nasagra Dristi.
  • Demi-pont avec Bhastrika.
  • Souffle égalisé (samavritti) en assise ou posture.

SESSION 3 :

  • Le fil de la pratique au quotidien et dans l’instant. Les oscillations du mental.
  • Souffle de Kapalabathi.
  • Nadi Shodanha "classique" ou avec bhastrika.
  • Une posture pour égaliser les souffles.
  • Observation du souffle avec Ham-Sa.

SESSION 4 :

  • Pranayama dans le cheminement personnel. Notion de « non-souffle ».
  • Allonger les rétentions à vide dans la base.
  • Bhastrika dans Ardha Matsyendrasana.
  • Kaki-mudra et Sitali.
  • Pranayama dans Vipareeta Karani Mudra.