Séances guidées

Lieu : Centre Renaissance à Couffouleux (face à la gare côté Tarn)

Horaire : une séance par mois le lundi à 20h30 d’une durée de 45 à 60 minutes selon le thème

Tarif : 5 euros la séance à régler en avance au moment de l’inscription (annulation possible jusqu’au vendredi qui précède la date de la séance) – Nombre de places limité – L’enregistrement audio de la séance est remis à chaque participant

Description : chaque séance s’articule autour d’une pratique spécifique, avec parfois quelques techniques « préparatoires », et se déroule essentiellement en position assise ou allongée

Modalités : les pratiques sont accessibles à toute personne, y compris ne suivant pas les cours de yoga hebdomadaires

BHASTRIKA - Lundi 3 octobre 2022 - Technique passe-partout qui relaxe autant qu’elle stimule et produisant rapidement des effets, le bhastrika souvent décrit comme le « soufflet du forgeron » séduit par son efficacité. La technique apporte d’abord un recentrage en replaçant le souffle dans le ventre. Dans les postures, c’est un redoutable catalyseur pour mettre rapidement l’énergie en mouvement. Nous verrons dans cette séance à la fois le geste technique précis au niveau du ventre et la configuration classique des autres aspects (position des yeux, contractions internes, souffle Ujjayin…).

KAPALABATHI  - Lundi 9 janvier 2023 - L’une des grands techniques du pranayama, aux multiples déclinaisons possibles. C’est d’abord un souffle de « nettoyage » de l’espace mental pour faire le vide et converger vers un point fixe au centre du crâne. Prise indépendamment, la technique amène à relâcher stress et tensions. En complément des autres techniques de yoga, kapalabhati apporte stabilité et concentration. La séance visera à acquérir le geste technique adéquat (mouvement du ventre, expiration, position des yeux…) et le rythme classique du kapalabathi.

NADI SHODHANA - Lundi 3 avril 2023 -Un autre grand classique parmi les souffles, la respiration alternée visant à rééquilibrer et « nettoyer » les canaux Ida et Pingala par lesquels circule l’énergie dans les deux côtés du corps. Nadi Shodhana apporte un recentrage et agit également beaucoup sur l’agitation émotionnelle. En pratique régulière, c’est un précieux allié du quotidien pour garder du recul autant que possible dans toute situation. La séance se découpera entre la pratique plus classique basée sur un souffle lent et la pratique express puissante avec bhastrika.

Séance sur les 5 sens - Lundi 7 novembre 2022 -Les sens représentent une sorte de fenêtre sur l'extérieur, nous amenant à chaque instant à recevoir quantité d'informations depuis notre environnement. Toutes nos mémoires sont ainsi le résultat de ce "stockage" au long cours. Ce retour sur soi par l'intermédiaire des sens favorisera ainsi notre connaissance intime, la prise de recul, la conscience aigue de chaque sens pris individuellement.

Séance sur les 3 temps - Lundi 3 février 2023 -Un voyage intérieur dans notre histoire personnelle, passée, présente et future. Prise de recul et détachement s’installent au fil des images qui se succèdent. La technique à mieux se connaître et appréhender ce qui constitue notre destin individuel et notre labyrinthe personnel.

Séance sur les 3 corps - Lundi 15 mai 2023 -Un voyage plein de sensations pour aiguiser notre conscience du corps physique, de l'énergie (le souffle, la vie) qui coule en nous et de l'espace mental. Cette pratique nous aidera à mieux comprendre notre fonctionnement et jouer des intéractions entre le corps, l'énergie et la pensée.

Tratakam (Fixation de la flamme de la bougie) - Lundi 5 décembre 2022 - La fixation de la flamme d’une bougie, un exercice de concentration très efficace pour évacuer les pensées et trouver de l’immobilité tout en maintenant une forte attention. Il s’agit aussi de rechercher une affinité, une correspondance, entre le feu à l’extérieur et à l’intérieur. Donc une pratique riche en sensations assez simple à mettre en place.

Taraka ("Celle qui guide") - Lundi 6 mars 2023 - Cette technique joue sur le mouvement et l’immobilité pour progressivement ralentir le souffle et converger vers un point immobile dans Ajna. Elle permet aussi d’expérimenter le passage d’un souffle grossier vers un souffle plus subtil par étapes.

Antar Mauna ("Le silence intérieur") - Lundi 5 juin 2023 - Par étapes, Antar Mauna nous amène à glisser vers un état de calme et de silence intérieur. La technique implique de prendre conscience du flot des pensées pour s’en détacher et, par une sorte de jeu avec les mécanismes du mental (son, image), de parvenir à stabiliser le mental sur un point immobile.

Les séances guidées ont lieu un lundi par mois de 20h30 à 21h15 / 21h30. Inscription nécessaire (nombre de places limité) par mail, sms, de vive voix... L'enregistrement de la séance est remis à chaque participant. Tarif unique de 5 euros par séance.