Séances de Pranayama (en Visio sur Zoom)

Les techniques utilisant le souffle, la respiration, sont essentielles et incontournables dans la pratique du yoga.  L'objectif est ici d'aborder le pranayama sous l’angle de son utilité au quotidien pour plus d’aisance, de légèreté et de maîtrise de nos états mentaux de manière générale. C’est en effet un formidable outil pour agir sur l’agitation mentale, les remous émotifs et également pour relâcher les tensions physiques.

 


Après un parcours de découverte du pranayama en 2023 organisé en quatre sessions, je propose maintenant des séances mensuelles de pratique une fois par mois le mardi de 21h à 22h / 22h15. Merci de vous inscrire à l'avance pour participer. Il est possible de récupérer l'enregistrement vidéo des 4 sessions du parcours de découverte (théorie, philosophie et pratiques autour du pranayama selon l'approche Natha).

 


Informations pratiques

Fréquence : une séance par mois le mardi de 21h à 22h / 22h15

Tarif : 7 euros par séance

Contact Inscription et Infos : William au 07-68-26-18-88

Le planning des séances sur fin 2024

Toutes les séances ont lieu le mardi de 21h à 22h / 22h15 sur Zoom :

  • Mardi 4 février
  • Mardi 4 mars
  • Lundi 31 mars
  • Lundi 28 mai
  • Lundi 9 juin
  • Lundi 23 juin

Le programme du parcours de découverte (2023)

Septembre à décembre 2023 :

Mardi 26 septembre :

  • Socle de base pour la pratique (postures assises, mudra, bandha, mantra...)
  • Comment respirer ? Aspects physiologiques et énergétiques.
  • Techniques : Allonger le souffle sur un rythme régulier avec ou sans rétentions - Bhastrika adbominal.

Mardi 10 octobre :

  • Les dristi (position des yeux) dans la pratique du pranayama. Energie et pensée. Points du feu.
  • Bhastrika dans la base avec Nasagra Dristi.
  • Demi-pont avec Bhastrika.
  • Souffle égalisé (samavritti) en assise ou posture.

Mardi 7 novembre :

  • Le fil de la pratique au quotidien et dans l’instant. Les oscillations du mental.
  • Souffle de Kapalabathi.
  • Nadi Shodanha "classique" ou avec bhastrika.
  • Une posture pour égaliser les souffles.
  • Observation du souffle avec Ham-Sa.

Mardi 5 décembre :

  • Pranayama dans le cheminement personnel. Notion de « non-souffle ».
  • Allonger les rétentions à vide dans la base.
  • Bhastrika dans Ardha Matsyendrasana.
  • Kaki-mudra et Sitali.
  • Pranayama dans Vipareeta Karani Mudra.