Parcours découverte du Pranayama (en Visio sur Zoom)

Les techniques utilisant le souffle, la respiration, sont essentielles et incontournables dans la pratique du yoga. Dans ce programme de découverte du pranayama, nous aborderons d’abord le pranayama sous l’angle de son utilité au quotidien pour plus d’aisance, de légèreté et de maîtrise de nos états mentaux de manière générale. C’est en effet un formidable outil pour agir sur l’agitation mentale, les remous émotifs et également pour relâcher les tensions physiques.

 


Nous aborderons aussi progressivement quelques notions et pratiques pour s’ouvrir au potentiel que contient cette technique multimillénaire dans le cadre d’une recherche personnelle intérieure.

 


Informations pratiques

Séance d'introduction de septembre accessible gratuitement à la section Audios et Vidéos pour les élèves déjà inscrits, ou sur demande pour toute personne intéressée. Les sessions suivantes seront également enregistrées et peuvent donc aussi être suivies en différé.

 

Lien Zoom : https://us06web.zoom.us/j/84508872987?pwd=XBKWps6j8orog1XzhkPkheJEC6xpGw.1

Code secret : 316982

 

Fréquence : une séance par mois le mardi de 21h à 22h

Tarif : 30 euros par trimestre (3 sessions en Visio + Séances guidées sur audio)

Contact Inscription et Infos : William au 07-68-26-18-88

 

Description : Ce « parcours » au rythme mensuel basé sur les techniques du pranayama (techniques utilisant le souffle, la respiration) vise à transmettre quelques bases afin de pouvoir pratiquer en toute autonomie les techniques enseignées. Chaque session sera articulée autour de 3 ou 4 techniques de pranayama, qui seront détaillées avant de passer à la pratique. Quelques aspects théoriques seront également abordés. Un temps d’échange est prévu à la fin de chaque session pour répondre aux questions des participants.

 

Accessibilité et modalités : Accessible à toute personne, que ce soit pour découvrir le pranayama ou pour aller un peu plus loin si vous en avez déjà une expérience. Inscription uniquement au trimestre au tarif de 30 euros, avec la possibilité de récupérer les enregistrements Visio précédents en cas d’arrivée en cours de trimestre. En complément de la séance en Visio, des séances guidées sur audio seront envoyées au fil de l’eau pour revoir les pratiques ou découvrir des variantes.

Programme trimestriel

Septembre à décembre 2023 :

Mardi 26 septembre :

  • Socle de base pour la pratique (postures assises, mudra, bandha, mantra...)
  • Comment respirer ? Aspects physiologiques et énergétiques.
  • Techniques : Allonger le souffle sur un rythme régulier avec ou sans rétentions - Bhastrika adbominal.

Mardi 10 octobre :

  • Les dristi (position des yeux) dans la pratique du pranayama. Energie et pensée. Points du feu.
  • Bhastrika dans la base avec Nasagra Dristi.
  • Demi-pont avec Bhastrika.
  • Souffle égalisé (samavritti) en assise ou posture.

Mardi 7 novembre :

  • Le fil de la pratique au quotidien et dans l’instant. Les oscillations du mental.
  • Souffle de Kapalabathi.
  • Nadi Shodanha "classique" ou avec bhastrika.
  • Une posture pour égaliser les souffles.
  • Observation du souffle avec Ham-Sa.

Mardi 5 décembre :

  • Pranayama dans le cheminement personnel. Notion de « non-souffle ».
  • Allonger les rétentions à vide dans la base.
  • Bhastrika dans Ardha Matsyendrasana.
  • Kaki-mudra et Sitali.
  • Pranayama dans Vipareeta Karani Mudra.

Janvier à mars 2024

Programme à venir...

Avril à juin 2024

Programme à venir...